Le régime est aimé

10 juin 2025

Les régimes «à grande vitesse» sont de grande popularité, ce qui implique une perte de poids rapide et significative en 7 jours. La plupart du temps, son alimentation est monotone lorsque vous devez utiliser un produit spécifique tout au long de la semaine. Mais il existe un complexe de puissance complètement équilibré, visant à perdre du poids opérationnel. Il s'appelle un régime "cher".

Caractérisation de votre régime préféré

Dans le contexte de nombreuses options pour une nutrition adéquate pour la perte de poids, le régime se distingue. Elle a une approche complètement unique pour construire un régime hebdomadaire. Cette forme de régime combine plusieurs mono-régimes, sans forcer à en manger un. Plusieurs jours de congé conditionnellement aux produits habituels sont ajoutés, lorsque le régime est plein de plusieurs liquides.

Ce régime a gagné sa popularité pour plusieurs raisons.

Premièrement, c'est efficace. Le régime existant vous permet de perdre du poids rapidement, à la fin de la semaine, vous pouvez lancer jusqu'à 10 kg.
Deuxièmement, exclut pratiquement la sensation épuisante de la faim. Le menu se compile dans une variété de plats alimentaires par jour peut être plus de 5 fois.
Troisièmement, la version principale de votre régime préféré est un moyen doux de perdre du poids.

Une autre caractéristique d'un tel complexe n'est pas un besoin strict d'adhérer au menu déclaré. Les produits autorisés peuvent être combinés dans votre goût personnel. Un cher régime ne peut baisser que si le nombre de calories par jour dépasse considérablement 1000, et que tous les produits interdits ne sont pas exclus du régime.

Foques, inconvénients et contre-indications

Ce régime n'est pas en vain une option de nombreuses personnes qui cherchent à se débarrasser de plus de kilos.

Ses principaux aspects positifs:

Une perte de poids rapide (jusqu'à 10 kg peut tomber en 7 jours), après avoir quitté le régime, le poids n'est pratiquement pas obtenu;
une diminution du volume des parties alimentaires et après le cours, car dans une semaine, l'estomac est légèrement réduit;
Pendant la perte de poids, le corps est nettoyé;
Le régime est moins stressant que plusieurs formes de monodétal;
Le nombre de repas peut être plus de 5 fois;
Pendant l'émission expresse, vous pouvez utiliser une petite quantité d'huile (elle va comme vinaigrette);
Le régime est extrêmement court dans le temps, car il ne sera pas si difficile à supporter;
La production du régime commence déjà le septième jour, ce qui simplifie clairement le processus de retour au régime alimentaire habituel.

Cependant, cette approche a également des caractéristiques négatives. Les principaux inconvénients de ce régime:

La nutrition n'a pas suffisamment d'équilibre, les débits alternés et les jours ordinaires peuvent épuiser le corps;
Pendant un régime, il est souvent nécessaire d'ajouter du son, des complexes de vitamines et des additifs bioactifs au régime alimentaire, dans certains cas, des médicaments malheureux peuvent être nécessaires;
Souvent, le régime alimentaire s'accompagne d'une faiblesse, des étourdissements, de la somnolence, de la constipation, des nausées, des maux de tête, de l'irritabilité, des douleurs à l'estomac;
Le métabolisme, le métabolisme peuvent diminuer et il y a aussi le risque de sauts dans la pression artérielle;
Le régime nécessite une certaine préparation;
Pendant une semaine, il devra exclure des efforts physiques intenses, une activité excessive et réduire la durée de l'état physique, les sports.

Malgré sa popularité, son régime alimentaire préféré a des contre-indications assez graves.

Contre-indications

Diabète.
Grossesse, période alimentaire.
Maladies intestinales (colite, dysbiose), estomac (ulcère, gastrite), troubles du tube digestif.
Maladies rénales et hépatiques.
Hypertension.
Maladies immunitaires, réduction de l'immunité.
Insuffisance cardiaque.
Réactions allergiques.
Maladies approuvées ou autres cours de régime, à partir du moment où ne sont pas passés 2-3 mois. Ainsi que la période postopératoire, en particulier avec les effets chirurgicaux sur la cavité abdominale.
Dépression clinique
Trouble du comportement alimentaire.

Pendant la période de perte de poids, les exacerbations de toute maladie existante du type chronique peuvent également être observées, une anémie est possible, une augmentation de l'acidité de l'estomac, l'acidité de l'estomac.

Règles de base

Cela ne signifie pas que le régime préféré a une grande liste de règles strictes, dont la violation est pleine de résultats zéro à la fin de la semaine. Mais il y a des nuances.

Vous devez vous asseoir sur un régime après quelques jours de préparation. Comprend une correction de l'alimentation, lorsque la farine, le sucre et les produits sucrés sont progressivement exclus, des produits plus utiles sont ajoutés et que des parties sont réduites. Il sera utile de nettoyer les intestins avec de l'eau et l'adoption du laxatif.
L'ambiance psychologique est très importante. Pendant le régime alimentaire, de fortes situations stressantes doivent être évitées.
Il est préférable de choisir un moment "préféré" pour le régime lorsque vous n'avez pas à faire de voyages d'affaires, à changer la routine quotidienne habituelle, à charger physiquement et à mentalement.
Pendant 7 jours, les produits «nocifs» pleins de graisses et de glucides rapides doivent être exclus du régime alimentaire. Nous devons quitter le sel et les épices. Retirez également la banane, les mangues, les raisins, les avocats utiles, car ce sont des fruits très élevés. Les papes riches en amidon comprennent des produits interdits. Fruits Les fruits fabriqués à la maison doivent être dilués à moitié pour abaisser son contenu calorique.
Le menu individuel est compilé indépendamment, mais est basé sur le régime alimentaire approximatif.
La production du régime implique au moins une autre semaine dans le format nutritionnel approprié, avec une restriction de la quantité de nourriture par jour. Les bonbons ne doivent pas être introduits à ce stade.
Chaque jour, vous devez boire une quantité suffisante de filtré propre et minéral. Et les parties alimentaires sont modifiées afin que la quantité autorisée de produits soit divisée en plusieurs étapes. Cela évitera une faim sévère.
Tout au long du cours, il est recommandé de surveiller soigneusement l'état de santé. Cela ne vaut pas la peine d'éliminer complètement l'activité physique, mais il n'est acceptable que dans une version légère et lorsque la condition générale le permet.

La comptabilité de ces règles facilitera la semaine d'être dans un régime alimentaire, aidera à atteindre le résultat souhaité par la perte de poids.

Il n'y a pas de plan alimentaire clair et strict dans ce cas. La composition des produits peut varier et les plats sont réorganisés pendant la journée à certains endroits. Mais lors de la compilation d'un horaire personnel pendant une semaine, vous devez compter sur le plan approximatif du régime pour perdre du poids.

Menu approximatif

Le premier, le troisième et le sixième jour est téléchargé. Ainsi, appelé «jours de consommation». Pendant cette période, le corps est nettoyé. Et peut utiliser tous les types de liquides en quantités illimitées. Le premier endroit entre eux, bien sûr, est occupé par l'eau. Autres options acceptables pour les jours sans aliments solides:

Bouillon faible en gras, naturel, sans cubes;
Cocktails de fruits et laitiers;
jus dilués, souris, composés sans sucre;
Boire des yaourts, kéfir d'un seul pourcentage;
Thé noir, vert, rouge et à base de plantes sans sucre, miel ou confiture;
La soupe et le café sont acceptables.

La deuxième journée est une journée dans les légumes. Au cours de cette journée, vous pouvez vous sentir comme un végétarien, en utilisant uniquement des légumes, des légumes. Les plats peuvent être complètement différents, mais sans ajouter de sel, d'épices, de condiments et d'un grand nombre d'huiles différentes. Les chambres sont exclues de la même manière que les pommes de terre. L'accent principal entre les légumes doit être obtenu par brocoli et chou, car ce sont ces produits qui sont des graisses accumulées de première classe.

Le quatrième jour est une période de fruits. De nombreux nutritionnistes sont recommandés pour réorganiser la journée avec des légumes dans les légumes le jour des fruits. Depuis lors, après "jour sans nourriture", le bien-aimé sera plus facile de passer en mode alimentation. En plus des fruits de calories interdits, tout le monde est autorisé ici. Vous pouvez également utiliser des frish dilués, une purée de fruits. Vous êtes autorisé à manger environ 3 kg de plusieurs fruits par jour. Il est conseillé de mettre l'accent sur les pommes, les kiwis et les agrumes, ils se battent mieux avec des kilogrammes supplémentaires.

Cinquième jour: ajouter des aliments protéinés. Vous ne devriez pas manger avant le dépotoir ce jour-là, sinon, vous pouvez auparavant apporter les efforts attachés au résultat zéro, ainsi que bien aggraver. Dans le cadre du régime alimentaire pour cette journée, il est autorisé:

Les fruits de mer et le poisson (seulement bas) sous quelque forme que ce soit;
Viande d'oiseau de corral (poulet, dinde);
Des œufs, un peu de fromage cottage, des produits laitiers et des yaourts propres.

Le septième jour est le début de la production de l'alimentation, une alimentation équilibrée. Au cours de toute la journée, il est autorisé à combiner des produits autorisés dans ce régime hebdomadaire. Les portations doivent également être faibles, l'effet de la nutrition "écrasée" est importante pour économiser et s'étirer après quelques jours de plus.

Toute la semaine, vous devez boire plus de 2 litres d'eau potable par jour, et ne pas exclure les thés alimentaires. IMPORTANT: L'eau doit être chaude.
Pour faciliter la fabrication de votre menu personnel d'un régime hebdomadaire express, vous pouvez faire confiance à l'option suivante.

Menu détaillé

Le premier jour

Petit déjeuner: thé, cocktail de lait ou 200 ml de kéfir.
Déjeuner: soupe faible en gras, bouillon.
Fonde: Compote de la maison sans celle ou diluée avec de l'eau douce 1: 1.
Dîner: yaourt incolore ou un verre de lait chaud.

Le deuxième jour

Petit déjeuner: Quelques petites tomates ou concombres.
Déjeuner: salade de chou légère avec d'autres légumes.
Spindle: quelques morceaux de légumes sélectionnés individuellement.
Dîner: ragoût de ragoût d'un mélange de légumes sans épices ni sel.

Le troisième jour

Petit-déjeuner: kéfir ou gélatine sans édulcorants.
Deuxième petit-déjeuner: lait.
Déjeuner: bouillon dans le poulet.
Snack: un petit yaourt pur.
Dîner: le déménagement aigre va boire.

Quatrième jour

Petit déjeuner: Une paire d'agrumes.
Le deuxième petit-déjeuner: purée d'un mélange de fruits, ou frais, ou kiwi, ou une orange.
Déjeuner: Couper de plusieurs fruits, qui peuvent assaisonner le yaourt.
Snack: plusieurs poires, pommes ou kiwi.
Dîner: une petite tasse de lait chaud.

Le cinquième jour

Petit déjeuner: Plusieurs œufs durs.
Deuxième petit-déjeuner: fruits de mer ou morceau de poisson.
Déjeuner: haricots ou pois bouillis avec dinde, poulet.
Spindle: 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage à faible teneur en calories ou cendres.
Dîner: Le fromage dur est des morceaux ou une tasse de lait.

Le sixième jour

Petit déjeuner: Décoction de thé ou à base de plantes, 200 ml de kéfir ou de yaourt en un seul pourcentage.
Deuxième petit-déjeuner: Frish ou Kiwi Mousse agrumes.
Déjeuner: Un petit plat de bouillon maigre.
Split: Jelly dans la maison sans sucre.
Dîner: une tasse de lait chaud.

Le septième jour

Petit déjeuner: café ou thé noir, deux cuillères à soupe de fromage cottage ou 2 œufs "froids".
Deuxième petit-déjeuner: un petit fruit au choix.
Déjeuner: Sèle de céréales, par exemple, avec du riz.
Fonde: encore une fois un fruit frais ou dilué.
Dîner: Coupé de légumes avec du beurre.

Version alimentaire "dure" supplémentaire

Ceux qui, pour plusieurs raisons, ne peuvent pas utiliser le régime alimentaire principal peuvent choisir une option supplémentaire. Il ne peut pas être appelé une méthode d'épargne, cependant, son efficacité reste au sommet.

Et une autre différence de la plupart de ce type: En mode de menu "dur", la présence d'alcool est autorisée. Ceux qui ne veulent pas consommer de vin peuvent remplacer cette boisson par du jus de Grenade naturel.

Menu simple mais strict pendant sept jours

Premier et deuxième jour: une boisson abondante qui consiste à filtrer, immobile et grasse.

3e jour: L'utilisation de différentes variétés de pommes en montant total allant jusqu'à 3 kg pendant la journée. Le remplacement des pommes par des agrumes ou du kiwi est autorisé. Dans le même temps, il est également important de boire de nombreux liquides et de s'assurer que la douleur gastrique et l'acidité de l'estomac ne se produisent pas en raison de l'acidité accrue.

Les 4e, cinquième et sixième: le menu ne montre que de la viande de volaille (poulet ou dinde). Il est souhaitable que les plats finis soient appariés, bouillir.

Septième jour: L'alcool est ajouté au vin sec ou blanc, qui doit se saouler dans un petit verre à chaque repas. Le menu contient également plusieurs variétés de fromage à faiblesse et le meilleur graphique (30 grammes en même temps).

La production de l'alimentation dure doit être progressive, sans charge excessive dans le système digestif. Au cours de la semaine, il doit certainement prendre des complexes de vitamines équilibrées pour augmenter le ton et améliorer le bien. Si vous vous sentez à l'aise pour une pute dure, alors une strate pour essayer le régime américain de la colline.

Le régime "Love" est une mesure d'urgence dans la lutte contre l'excès de poids, tandis que malgré les contre-indications et les inconvénients présents, il est aussi confortable que possible. Les résultats obtenus peuvent rester longtemps et les résoudre permettra une nutrition adéquate après avoir réussi le cours de perte de poids.